Tension & Trauma Releasing Exercises TRE® - Trauma-Skills-Training
DAS ERSCHÜTTERN
Das Erschüttern bringt Gelingen.
Das Erschüttern kommt: Hu, Hu! Lachende Worte: Ha, Ha!
Das Erschüttern erschreckt hundert Meilen, und er lässt nicht Opferlöffel und Kelch fallen.
(I-Ging)
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) ist eine von Dr. David Berceli entwickelte Serie einfacher Körperübungen, die mittels neurogenem Zittern sehr effektiv Verspannungen und Folgen von Trauma auflösen können. Die Übungen sind einfach und leicht zu durchzuführen, man sollte sie aber unter erfahrener, praxisorientierter Anleitung erlernen. Ich biete das für Interessierte im Rahmen eines Trauma-Skills-Trainings, einer Weiterbildung in Persönlichkeitsentwicklung, an.
>> 7-Minuten-Hörsendung des Deutschlandfunks über TRE®:
Sendung vom 27.09.2018: TRE gegen Angst und Stress
Für Entspannung, erholsamen Schlaf
Bei einem Trauma werden verschiedene angeborene psycho-biologische Reaktionen im Nervensystem aktiviert, die nach dem Trauma häufig nicht vollständig deaktiviert werden. Eine nicht vollständig aufgelöste Erregung führt jedoch mittels einer Feedback-Schleife des Nervensystems zu ständiger Alarmbereitschaft im Vegetativum.
Dabei entstehen unerwünschte Zustände, die therapieresistent scheinen, zum Beispiel Verspannungen, Erstarrung oder Nervenzittern, Überanstrengung und Ermüdung, Betäubtsein oder Hypersensibilität, auch Ängste; des Weiteren Symptome der Verdauung, der Gewichtsregulation oder des Kreislaufs.
Nicht identifizierte, unaufgelöste Traumasymptome werden oft Jahre lang
zwischen Körper und Psyche hin- und hergeschoben. So wechseln sich Über- oder Unteraktivierung von Nerven, Muskeln und Gewebe ab mit seelischer Erschütterung und intensiven, unangenehmen Gefühlen,
Für den Energiehaushalt und gute Laune
Hilflosigkeit, vermindertem Selbstwertgefühl oder Vertrauensverlust in Beziehungen. TRE bringt wieder gute Laune in Körper und Psyche.
Die Übungsserie
Als zertifizierte TRE-Providerin leite ich die TRE-Übungsserien an und ergänze sie mit eigenen Interventionen und Besprechungen in der Gruppe.
Es sind einfache, aber wirkungsvolle Übungen zur Entladung eingefrorener Energie, die jeder leicht erlernen kann.
Wir werden dabei direkt erfahren, wie myofasziale Verspannungen mittels autonomer, d.h. körpereigener Schüttel- und Zitterbewegungen aus dem Kernbereich herausgelöst und abgebaut werden können.
Ein häufiger Nebeneffekt ist verstärktes Lachen in den Gruppen und gute Laune im Alltag!
>> Artikel zu TRE®:
Neurogenes Zittern in der Traumabehandlung - Psychotherapeuten Journal 3-2018 S. 244-250
Einige Rückmeldungen...
Liebe Corinna,
bis jetzt bin ich immer noch tiefenentspannt... :) Bisher waren tiefenentspannt sein einerseits und Energie haben andererseits ein Gegensatz (für mich)... Jetzt mache ich gerade die Erfahrung, dass Tiefenentspannung Energie freisetzt!!! Es fühlt sich toll an :)
LG M.
Hallo liebe Corinna,
TRE war wirklich ein Erlebnis für mich. Erst einmal habe ich Muskelkater im Po ;-). Dann habe ich gemerkt, wie stark ich mich stets unter Kontrolle habe, denn das Zittern fiel mir schwer, aber es war da. Ich habe mich am Tag danach sehr stark gefühlt bzw. stark in meinem Körper gefühlt und es gleich am nächsten Tag wieder gemacht. Es entspannt mich maximal und macht meinen Kopf frei, wie nichts zuvor. Du bietest wirklich einen ganzheitlichen Ansatz zur Selbstheilung, und ich finde auch, dass TRE extrem zu Deiner Person passt. Es war wieder einmal alles stimmig und leicht in Deinem Seminar. Kurz um: ich freue mich sehr auf das nächste TRE-Treffen!
Viele liebe Grüße, S.
Hi liebe Corinna,
TRE ist nach wie vor klasse. Bei mir zittert's ganz oft rechts viel mehr als links. Und insgesamt macht's eine entspanntere Grundstimmung, erhöht die Frustrationstoleranz und macht bessere Laune. Erstaunlich und seeehr schön :-)
Ich freue mich schon auf die nächste Runde am Sonntag.
Lieben Gruß, M.
Hi Corinna,
die Übungen sind super. Ich mache sie jeden Tag. Es gibt schon einen Rhythmus, jeden zweiten Tag gibt es heftige Entladungen. Die Tage dazwischen scheinen Erholungstage zu sein. Meine Beinmuskeln sind schon deutlich weicher geworden. Amazing!
Danke! LG M.
Hallo liebe Corinna,
so entspannt wie letzten Sonntag nach TRE war ich schon lange nicht mehr, ich bin so gegen 18.00 Uhr direkt eingeschlafen.
Liebe Grüße, U.
Zielgruppe
TRE ist hilfreich
für Entspannung, Schlaf, Energiehaushalt, gute Laune
nach Stress und Schockerlebnissen (PTBS)
bei akuten und chronischen Schmerzen
zur Selbstregulierung und Selbsthilfe bei schwierigen Emotionen
für junge und alte Menschen, Männer und Frauen,
für sportliche und körperlich eingeschränkte Menschen,
für alle, die die Übungen und weitere Aspekte des TRE kennenlernen möchten.
- keine Vorkenntnisse notwendig!
Es gibt die Möglichkeit zu TRE INTENSIVE Workshops und TRE Einzelstunden.
Am besten beginnt man mit einem Workshop und wiederholt ihn nach einer Weile zum Auffrischen.
TRE INTENSIVE WORKSHOPS 2024
zum konzentrierten Erlernen und Erfahren
27. April Anmeldeschluss 14. April
03. Okt. Anmeldeschluss 02. September
Jeder Workshop geht von 9.00 bis ca. 17:00 Uhr.
Kosten
Teilnahme 120,– Euro bei Anmeldung vor dem 01. April 2024/ 140,- Euro danach.
Teilnahme 100,- Euro für Wiederholer des TRE-Intensive-Workshops und für die TeilnehmerInnen meiner Gesamtfortbildung,
Ort
Darmstadt
Bildnachweis: © una.knipsolina/ photocase.de; © corinna grund (gruppe); © robert kneschke (sofa)/www.fotolia.com,